jem nie jem

Teraz jem 60mg wina (8tyg) i w takim razie bede mial 4 tyg przerwy i znowu wino? Proviron 75-100mg w dawkach podzielonych ewentualnie masteron jak dalej po winie nie ruszy nic z z progesteronem , ja dałbym combo proviron +masteron , u jednego chłopaka dopiero takie combo obniżyło poziom progesteronu. Jak to nie pomoże pomyślimy dalej , jeszcze [...]

[...] ŚNIADANIE 115g pieczywo razowe 6dkg ser żółty 200g jabłek (1 duże) / 100g banan (1 mały) 10g masła OBIAD 75g ryż brązowy 150g filet z kurczaka 200g jabłko 10g masła (taki jem w weekend, w środku tygodnia jadam w szkole, różne rzeczy są) PODWIECZOREK 75g płatki owsiane 400g kefir naturalny 100g banan (mały banan) Cynamon do smaku 100g płatki [...]

Zrzut nie ma jakiegoś większego sensu bo nie opieram diety na stałych produktach, nie jem codziennie tego samego. Bazuje na jajkach, różnego rodzaju mięsach (Wieprzowina pod różną postacią, wątróbka, czasami wołowina, żołądki, serduszka, rybki niestety z puszek lub mrożone, ostatnio nawet i dziczyzna wchodzi i oczywiście kultowa pierś z kurczaka) [...]

no sernik mega , tylko ze ja nie jem białka na noc %-)

szmexy liczyc do bilansu tluszcze z kasz ryzu i takich p****** ? jem ok 500 g ww i nie tylko ryzu , bo wejdzie z 300g gryczanej 300 g jagly iles tam toreb ryzu itp. liczyc ten fat z kaszy gdzie tefo fatu ze zboz wychodzi mi ok 15 dziennie ? czy tylko ze zrodel tluszczu ?

[...] nawet cardio nie jest odpowiednie dla mnie i myślę, że co najmniej do końca roku powinienem trzymać się z daleka od tych rzeczy, dlatego 2xme, a raczej to coś, co teraz jem i przypomina trochę 2xme, jest na ten okres odpowiednie dla mnie. Problemem są drogi oddechowe, w dodatku jesień mamy bardzo srogą. To nie sprzyja kurowaniu się. Jest [...]

[...] w szerokim chwycie, 2 serie w średnim, 3 w wąskim. 2/3 serie brzuszków po 30, deska x3 wyciskanie francuskie (od niedawna) 2 serie. ( w przerwach używam ściskacze) Potem jem jakiś mały posiłek i na rower. -środa-Martwy ciąg z odważnikami Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie. Uginanie przedramion z odważnikami x3, deska x2, brzuszki 3 [...]

wlasnie takich sekretow nie zdradzaja w filmikach a ryzyk jem owsianeczke normalnie pompuje strasznie \-), a z boku samarka z gainerem xdd

[...] granicę i jeść zdrowo, dużo i nie patrzeć na to? 2) Nie licząc mięsa, jogurtów, serków itp. mogę pozwolić sobie codziennie na na jajecznicę z 2-3 jajek? 3) Strasznie dużo jem białka. Czy to dobrze? jakoś boje się tego białka. Ostatnio jadam w granicach 80 gram/dzień. Czy to jest bezpieczna dawka dla takiej osoby jak ja? Czy jednak mam [...]

[...] płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 W ostatnim resztka soczewicy i warzyw z poprzedniego. Po ostatnim posiłku ból brzucha (ale też ostatnio jem raczej niemal lub całkowicie „w biegu”). (Podobnie jak wczoraj z wartościami soczewicy, a jako że to DT, to w sumie nie za dużo wyszło.) [...]

[...] 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze stoi więc muszę dalej zwiększać. Czy różnica pomiędzy DNT i DT rzędu 1200 kcal jest w porządku czy za duża i [...]

[...] gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? Potem wracam o 15 do domu i jem zdrowy, obfity obiad, [...]

[...] WPI, Beta alanina i ostatnio wjechało BCAA Rano zaczynam od posiłku białkowo tłuszczowego z lekką domieszką WW (omlet z masłem orzechowym dodatek ksylitiolu) W pracy jem 3 posiłki dwa pierwsze skromniejsze białko+tłuszcze i 3 przed treningowy ww złożone, warzywa + mięsko Po treningu WW proste + WPI (ew.omlet owocowy wtedy zamiast WPI [...]

[...] kg ..tak więc wierze , że dam rade i w końcu gdy stane na wagę zobacze te magiczne 75 kg :D Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie przed treningiem ryż po treningu od razu banan jak dojde do domu 4 jajka :) 1 posiłek - 7:20 2 posiłek - 10:30 3 posiłek - 14:00 4 posiłek - 15:30 [...]

[...] uczucie głodu. 14:25 10min przerwa, ponieważ dłużej zostaję w pracy mam obowiązek zejść na 10min przerwę..jestem nadal bardzo najedzona po ostatniej przerwie więc nic nie jem. 15:50 koniec pracy - przegryzam owoc 16:00 rozgrzewka w siłowni (ok.10min) trening siłowy do godziny 17:00 17:00 (bez przerwy - zajęcia w sali obok) zajęcia z [...]

[...] zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było bankowo HC, ale też bez szaleństw typu cała pizza i 5 piw, do tego 2 tabliczki czekolady i co tam jeszcze. [...]

[...] forma! Swoją drogą, nie mam pojęcia co ze mną nie tak, wystarczy (pomimo redukcji i w sumie dosyć niskiego % tkanki tłuszczowej) wystarczy że dodam nieco sodu do diety i jem normalnie (ale mimo wszystko z dużym deficytem kalorii) a trzymam wodę na brzuchu, bardzo dużo wody... Na udach prążki, łydki suche, a brzuch tragedia. Może kiedyś [...]

[...] wszystkie - najbardziej czulem lokcie a nigdy z nimi nie mialem problemu... dogrzewaj stawy jak tylko mozesz, do tego animal flex i jazda ;-) globus1990_18 - aktualnie jem tak jak mi na to praca pozwal %-) no i jak najwiecej WW, bialko ok 300g dziennie. Mam w planie niebawem zaczac bardziej stale ilosci kcal wrzucac, z tym ze do poludnia [...]

Dieta jest taka ja była, treningi się nie zmieniły, zdjęć nie mam co wstawiać, bo jem ciągle takie same posiłki, więc zanudzam, dlatego stypa. Nie będę dawała codziennie wypiski, bo to mija się z celem, czasem napiszę co u mnie słychać, jak będą jakieś zmiany w diecie będę na bieżąco informowała, napiszę jedynie, że dzis, trenowałam klatkę, [...]

[...] migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam dzięki no niestety tak to jest że zapuścić się jest łatwo i przyjemnie, ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie [...]